「保持體力的神奇配方：運動+營養+心情」
10月初時，因緣際會接到了一場演講，
要針對癌後病患的肌少症防治來做探討，
在一些系統性回顧文章發現，
肌肉量減少的癌友相較肌肉量維持的癌友，
❗️存活率較低、化放療副作用較明顯❗️
而我們該怎樣去預防肌肉的流失呢？
步驟1，能動就動。
步驟2，能吃就吃。
肌肉量流失是一個多因素導致的結果，
老化、疾病本身、營養不夠、臥床休息過長
都將導致肌少症的產生，
💯預防勝於治療，
絕對要在還有體力時多動一些來儲存肌肉量，
能坐就不躺，能站就不坐，
監測自己的勞累程度，
循序漸進的調整運動強度，
把身體調整回好用的狀態！
營養當然是能吃原型食物更好，
但若食慾不振，適時補充一些營養品，
也能更加全面的顧好身體，保持活力！
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